Sauna

Privátní Sauna 1 - 2 osoby             60 min             390,-Kč
 

 

Doplatek za každých započatých 30 min                50,- Kč

 

 

 

Příprava do sauny

Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte se mýdlovou vodou a tělo osušte.

Saunování

Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic v sauně, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při pocení se lehce masírujte a prokrvujte tělo kartáčem. Polévejte kamna vodou doplněnou esencemi. Dobu saunování zvolte podle svých pocitů. V sauně vám musí být příjemně.

Ochlazování po sauně

Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. Po osušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny!

2. a 3. fáze saunování

Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3×.

Odpočinek

Po třetí fázi saunování si důkladně osprchujte tělo mýdlovou vodou, umyjte si vlasy šamponem a osušte se. Zahajte oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30–60 min.

Ošetření pokožky a následná relaxace

Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a po té relaxujte.

UPOZORNĚNÍ

Do sauny není vhodné jít ani hladový, ani čerstvě najezený. Měli bychom si bedlivě hlídat dostatečný přísun tekutin. Saunování není vhodné po vysoké fyzické nebo duševní námaze.Do sauny bychom měli chodit, jen pokud jsme zdraví a v kondici. V léčení horečky nebo chřipky nepomůže a ještě bychom nakazili ostatní. Lidé s vysokým tlakem, onemocněním srdce nebo plic si budou muset saunu odpustit. Pro ty rozhodně není vhodná.